Voici nos conseils pour garder vos défenses immunitaires au top !

• Dormez suffisamment : un bon sommeil est crucial pour votre santé.
• Pauses numériques : réduisez le temps d'écran pour diminuer le stress.
  
• Gérez le stress : la méditation et le yoga peuvent faire des merveilles.
  
• Testez l'aromathérapie : utilisez des huiles essentielles de Tea Tree (arbre à thé). Elle possède des propriétés antimicrobiennes et antivirales.
  
• Faites de l'exercice régulièrement : bouger aide à stimuler vos défenses naturelles.
  

Pour l'alimentation, une préparation est nécessaire.
Une bonne nutrition est la clé pour bien affronter la saison froide.

Certains aliments sont à privilégier les voici :

• Mangez des Agrumes : riches en vitamine C, ils renforcent vos défenses.
• Légumes verts : épinards et chou frisé.
  
• Aliments riches en zinc : pensez aux noix et aux légumineuses.
  
• Thé et infusions : antioxydants pour protéger votre corps.
  
• Hydratez vous : l’eau et les soupes sont essentielles.
  

Prenez soin de vous cet hiver !