Alimentation & Immunité : préparez-vous pour l'hiver !
SAK |
23 décembre, 2024 |
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Voici nos conseils pour garder vos défenses immunitaires au top !
- Dormez suffisamment : un bon sommeil est crucial pour votre santé.
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Pauses numériques : réduisez le temps d'écran pour diminuer le stress.
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Gérez le stress : la méditation et le yoga peuvent faire des merveilles.
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Testez l'aromathérapie : utilisez des huiles essentielles de Tea Tree (arbre à thé). Elle possède des propriétés antimicrobiennes et antivirales.
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Faites de l'exercice régulièrement : bouger aide à stimuler vos défenses naturelles.
Pour l'alimentation, une préparation est nécessaire.
Une bonne nutrition est la clé pour bien affronter la saison froide.
Certains aliments sont à privilégier les voici :
- Mangez des Agrumes : riches en vitamine C, ils renforcent vos défenses.
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Légumes verts : épinards et chou frisé.
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Aliments riches en zinc : pensez aux noix et aux légumineuses.
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Thé et infusions : antioxydants pour protéger votre corps.
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Hydratez vous : l’eau et les soupes sont essentielles.
Prenez soin de vous cet hiver !
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